Космос. Agile-ежедневник для личного развития. Темные обложки (комплект из 3-х тетрадей)
Аннотация:
О комплекте.
Легендарная система agile-планирования «Космос» от Катерины Ленгольд в новом формате.
Этот ежедневник помог 23-летней девушке стать самым молодым вице-президентом в мировой аэрокосмической индустрии и справиться со всеми важными и срочными делами.
Система планирования Катерины Ленгольд состоит из четырех основных элементов:
Постановка целей на 9-недельный спринт.
Формирование полезных привычек.
Планирование дня 30-минутными блоками.
Ежедневная рефлексия (ведение журнала).
Затраты времени минимальны. В среднем на постановку целей уходит около 30 минут, еще столько же на анализ результатов (раз в 9 недель). Плюс ежедневно вы будете тратить в общей сложности 15 минут на планирование дня, фиксирование привычек и вечернюю рефлексию.
Как пользоваться?
Важно каждый день работать с системой планирования. Формат простой и интуитивно понятный:
Три цели на 9-недельный спринт.
Трекинг полезных привычек.
Еженедельный мониторинг прогресса.
Планирование дня 30-минутными блоками.
Три приоритетные задачи дня.
Журнал достижений и благодарности.
Чем отличается от первой и второй версии «Космоса»?
Ежедневник без полей — больше места для записей.
Ритуалы (утренний и вечерний).
Расписание идеальной недели: теперь на одном развороте. Удобно заполнять!
Намного более удобное расположение материала: обзор спринта в начале, а за ним развороты с обзором недели и её расписанием.
Расписание дня отдельно от ключевых и второстепенных задач недели (больше места!).
Список дел на неделю с привязкой к целям спринта.
Краткая инструкция для каждого блока.
Новый удобный формат 3-х тетрадей: носи с собой только текущий спринт.
Больше места для записей и страницы для заметок в конце.
Вся неделя на развороте.
Трекер отслеживания физической активности, потребление жидкости и сна привязаны к расписанию дня.
Видеоинструкция с примерами заполнения.
Почему 9 недель?
Вы наверняка пробовали ставить себе цели на год вперед. Выдумывать миллион сверхзадач на ближайшие 12 месяцев под Новый год.
Психологи и нейрофизиологи утверждают, что долгосрочное планирование почти никогда не работает. По статистике планы на год с треском проваливаются в 80% случаев. Нашему мозгу необходимо чувствовать «давление дедлайна», чтобы прекратить прокрастинацию и начать действовать.
В результате экспериментов автора самым подходящим горизонтом оказался 9-недельный спринт. Идея спринтов лежит в основе методологии гибкой разработки Scrum, позволяющей компаниям разрабатывать программное обеспечение быстро и регулярно.
Личное планирование мало чем отличается от разработки ПО, и итеративный подход со спринтами оказывается весьма кстати. Вместо того, чтобы ставить перед собой огромные задачи на год вперед, вы фокусируетесь на конкретных, относительно небольших задачах. В конце спринта — оцениваете результаты, делаете работу над ошибками и выбираете вектор движения на следующие 9 недель.
Несмотря на важность правильного целеполагания, автор этого планнера уверена, что ничто так не влияет на наш успех в жизни, как привычки. Ежедневное повторение одного и того же действия перестраивает нейронные связи в нашем мозге, и с каждым разом нам требуется все меньше силы воли, так как процесс становится автоматическим.
На каждый спринт вы будете выбирать новые привычки для внедрения — и с помощью планнера их закреплять навсегда, делая автоматическими.
Для кого.
Этот ежедневник подойдет специалистам, менеджерам, студентам, собственникам бизнеса, руководителям и всем, кто решил достигать своих целей.
Дополнительная
информация: |
издательство: |
Манн, Иванов и Фербер |
год издания: |
2020 |
место издания: |
Москва |
|
язык текста: |
русский |
язык оригинала: |
русский |
|
тип обложки: |
Мягкая обложка |
формат: |
235*160*20 мм. |
вес: |
425 гр. |
страниц: |
192 |
|
isbn: |
978-5-00117-351-9 |
в продаже с: |
26 декабря 2019 г. |
|
Смотрите также
|
НЕТ В НАЛИЧИИ
на 04.05.2024 21:55
|